Orkisz, zboże znane i cenione od wieków, wraca do łask jako zdrowa alternatywa dla pszenicy. Jego wyjątkowy skład sprawia, że produkty orkiszowe zyskują na popularności, szczególnie wśród osób dbających o zdrową dietę i równowagę hormonalną. Jak dokładnie orkisz wpływa na nasz układ hormonalny? Przyjrzyjmy się bliżej! Serdecznie zachęcamy do lektury.

Orkisz jako bogate źródło witamin i minerałów

Produkty orkiszowe są pełne składników odżywczych, które wspierają działanie układu hormonalnego. W szczególności zawierają:

  • Magnez będący kluczowym minerałem wspierającym pracę nadnerczy i gospodarkę kortyzolu, co może pomóc w regulacji poziomu stresu.
  • Witaminę B6, która wspiera syntezę hormonów oraz przekształca tryptofan w serotoninę, poprawiającą nastrój.
  • Cynk niezbędny dla produkcji testosteronu oraz wspierający funkcjonowanie układu odpornościowego.

Bogactwo tych składników mineralnych sprawia, że regularne spożywanie produktów orkiszowych może wspomagać hormonalną równowagę organizmu.

Błonnik dla zdrowia jelit - pośredni wpływ na hormony

Orkisz jest pełen błonnika, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu jelit. Jelita są bezpośrednio związane z układem hormonalnym, ponieważ to tam zachodzi wiele procesów metabolicznych, w tym przetwarzanie estrogenu i innych hormonów. Zdrowe jelita pomagają m.in. w regulacji poziomu estrogenów, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które odczuwają dyskomfort z powodu PCOS (zespół policystycznych jajników). Dodatkowo orkisz ma niższy indeks glikemiczny niż pszenica, co pomaga uniknąć nagłych skoków glukozy i insuliny, wpływając pośrednio na funkcjonowanie tarczycy.

Zdrowa tarczyca jest kluczowa dla równowagi hormonalnej, a regularne spożywanie orkiszu może wspomóc jej pracę, dostarczając składników odżywczych takich jak:

  • Żelazo, które wspiera produkcję hormonów tarczycy, co ma znaczenie szczególnie dla osób z niedoczynnością tarczycy.
  • Jod i selen niezbędne mikroelementy do prawidłowego funkcjonowania tego gruczołu.

Orkisz jako wsparcie w redukcji kortyzolu

Kortyzol, znany jako "hormon stresu", w dużych ilościach może prowadzić do zaburzeń hormonalnych i problemów zdrowotnych, takich jak bezsenność, spadek odporności, a nawet depresja. Spożywanie produktów orkiszowych, bogatych w magnez i witaminy z grupy B, może wspierać obniżenie poziomu kortyzolu, poprawiając nastrój i redukując stres, co już zostało zaznaczone powyżej, acz warto to nieustannie podkreślać, szczególnie obecnie, gdy żyjemy w czasach nieustannego pośpiechu.

Produkty orkiszowe a zdrowie hormonalne

Dla kobiet orkisz może być szczególnie korzystny. Dzięki regulowaniu poziomu estrogenów i wpływowi na gospodarkę insulinową, może pomóc przy problemach hormonalnych związanych z cyklem menstruacyjnym. Dodatkowo, orkisz może działać łagodząco na symptomy menopauzy, stabilizując wahania nastroju i wspierając ogólne samopoczucie.

Produkty orkiszowe stanowią bogate źródło witamin i minerałów wspierających równowagę hormonalną. Ich regularne spożywanie może przyczynić się do stabilizacji poziomu cukru we krwi, wspierać zdrowie jelit, redukować stres oraz wspomagać pracę tarczycy. Dzięki swoim wyjątkowym właściwościom orkisz staje się świetnym wyborem dla osób, które chcą dbać o zdrową równowagę hormonalną w naturalny sposób.